Positive Gedanken und Gefühle - fangen Sie heute an!

Wer sein Gehirn mit vielen negativen Nachrichten, Emotionen und Gefühlen wie Hass und Neid füttert, der darf im täglichen Leben auch nicht viel Besseres erwarten. Oder wie der Bauer sagt: Wer Tomaten ernten will, der darf keine Radieschen sähen.

Eines ist gewiss: Positive Gedanken und Gefühle bereichern unser Leben, gestalten unsere Zukunft so, wie wir es uns wünschen – und halten uns gesund.

Wenn Sie nun sagen: "Das kann ich nicht, das ist nicht mein Stil, so bin ich nicht", dann möchte ich Ihnen widersprechen: Doch, das können Sie! Vor allem können Sie es lernen. Versuchen Sie es wie folgt:

•      Vermeiden Sie negatives Reden: Ironie, verächtliches Reden, zur Schau gestellter Pessimismus, Suhlen in Problemen, Tratsch und Ähnliches mehr.

•      Beginnen Sie stattdessen möglichst viele Sätze mit einer positiven Bemerkung wie "Es gefällt mir ...", "Es ist schön ...", "Ich freue mich ..." etc.

•      Auch Kritik ist viel seltener nötig, als wir glauben. Überlegen Sie sich, bevor Sie mit Einwänden loslegen kurz, ob das irgendjemandem dient oder eben doch nur schadet. Ist Ihre Kritik es wirklich wert, dass der andere Freude und Motivation an seinem Tun verliert?

•      Wenn Sie etwas Positives über einen Menschen denken, dann sagen Sie es laut. Davon, dass Sie es nur denken, hat er nicht viel. Dass Sie Ihre Annerkennung aussprechen, macht für den anderen vielleicht den Unterschied zwischen einem trüben Tag und einem sonnigen Tag.

•      Loben Sie ehrlich. Es geht nicht um ein taktisches, sondern um ein aufrichtiges Lob. Wenn Sie jeden "Mist" loben, wird auf Dauer kein Mensch etwas auf Ihre Worte geben. Loben Sie nur, was wirklich lobenswert ist. Davon gibt es allerdings genug in Ihrem Umfeld. Sie brauchen nur die Augen aufzumachen.

•      Loben Sie sofort. Zum einen, weil es dann am stärksten wirkt. Zum anderen, weil Sie es auf diese Weise nicht vergessen.

•      Betrachten Sie Ihre Gefühle wie das Wetter: Irgendwann sind auch der schlimmste Sturm und die trübste Regenfront vorbei. Vermeiden Sie es, Ihr Leben zu durchleuchten, wenn Sie bedrückt sind. Wenn Sie in niedergeschlagener Stimmung länger über Ihr Leben sinnieren, rutschen Sie unweigerlich in negative Muster ab („bei mir läuft alles schief").

•      Gegenmittel: Denken Sie in solchen Momenten daran, dass negative und positive Stimmungen einander ablösen und beide notwenig zu Ihnen gehören. Auch der glücklichste Mensch kennt schlechte Phasen, und der griesgrämigste Zeitgenosse kann herzhaft lachen.

•      Messen Sie mieser Laune bei Ihrem Partner, Bekannten und Arbeitskollegen ebenfalls keine zu grosse Bedeutung bei. Nehmen Sie negative Emotionen gelassen hin und warten Sie eine bessere Stimmung ab.